首先，从上床就寝到开始入睡之间的时间，我们称之为入睡潜伏期，成年人一般为20~23分钟。然后进入NREM睡眠第一期，大约经过0.5~7分钟，即进入NREM睡眠第二期；30~38分钟后，进入NREM睡眠的第三期及第四期（合称δ睡眠），持续约数分钟至1小时；再回到NREM睡眠第二期；大约在开始入睡后70~90分钟，进入REM睡眠，通常只有5分钟左右；接着再回到NREM睡眠第二期，也即第二个睡眠周期的开始。
从第二个睡眠周期开始，δ睡眠逐渐缩短，而REM睡眠逐渐延长，每隔90分钟左右为一个周期；后半夜NREM睡眠第四期、第三期越来越少，渐至第四期消失；而REM睡眠甚至可达60分钟，且其生理表现（眼球快速运动）和心理表现（作梦）也越来越强烈。一般年轻人在一夜的睡眠中，NREM睡眠第一期约占5%~10%，第二期约占50%，第三期及第四期共占约20%，REM睡眠约占20%~25%。
从儿童期到老年期，随着生长、发育渐至衰老，REM睡眠和NREM睡眠第三期、第四期逐渐减少，60岁以后基本上没有NREM睡眠第四期，夜间醒转的次数增加。
综上所述，一般成人从上床入寝起，大约1小时左右，进入深睡眠期，并可维持数分钟至1小时左右。对于大多数人而言，深度睡眠阶段通常占整个睡眠周期的20%至25%，并且在一夜睡眠中，深度睡眠的时长会随年龄增长而逐渐减少。
值得注意的是，深度睡眠对于身体恢复、记忆巩固和情绪调节至关重要。成年人每晚至少需要1小时的深度睡眠，以确保身体和大脑能够得到充分的休息和恢复。
此外，深度睡眠的时长因人而异，有些人可能只需要1小时就能进入深度睡眠，而有些人可能需要更长时间。重要的是，保持良好的睡眠卫生习惯，如保持规律的作息时间、创造一个安静舒适的睡眠环境等，有助于提高睡眠质量和深度睡眠的比例。
如果深度睡眠时间过短，可能会导致日间疲劳、注意力不集中、情绪波动等问题。因此，如果发现自己深度睡眠时间过短，建议咨询医生或睡眠专家，以确定可能的原因并寻求相应的解决方案。
