一般在春秋两季，建议每星期洗两到三次澡；夏季由于天气炎热，人体分泌旺盛，出汗较多，每日冲洗一次甚至两次较为适宜；而到了冬季，由于气温较低，洗澡的次数可以相应减少，大约一星期一次。条件允许的话，最好每天都能洗一次澡。
洗澡不仅能够清除汗垢和油污，还能帮助消除疲劳，促进血液循环，改善睡眠质量，增强皮肤的代谢功能和抗病能力。通过温水浸泡，还可以治疗某些疾病。然而，专家提醒，热水的温度不宜过高，一般以35～40℃的温水为佳。洗浴次数过多同样对皮肤不利，因为频繁的清洗会清除皮肤表面正常的油脂分泌，以及保护性细菌，这可能会导致皮肤瘙痒，降低皮肤抵抗力，反而容易引发疾病。
对于洗澡的频率和水温，还需要考虑一些特殊情况。例如，夏季出汗多时，每天冲洗一次较为适宜；而冬季和春秋季节，可根据个人情况调整。身体较胖或皮脂腺分泌旺盛的人，可适当增加洗澡次数；老年人由于皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。
关于洗澡的水温，应保持在接近体温的范围内，即35～37℃。过高的水温会使全身表皮血管扩张，导致心脑血流量减少，引发缺氧。孕妇在洗澡时更应注意水温，避免过高，以防影响胎儿发育。夏季洗冷水澡要适度，过冷的水会使皮肤毛孔紧闭，血管骤缩，体内热量难以散发，可能导致四肢无力、肩膝酸痛甚至诱发关节炎及慢性胃肠疾病。夏季洗冷水澡时，水温不应低于10℃。
洗澡时间不宜过长，每次以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。饱餐后、饥饿时、酒后以及劳动后不宜立即洗澡。饱餐后洗澡会影响消化吸收，引起低血糖；酒后洗澡会导致血糖得不到及时补充，容易引起头晕、眼花、全身无力，严重时可能低血糖昏迷；劳动后立即洗澡会使心脏和大脑供血不足，增加晕厥的风险。血压过低时也不宜洗澡，水温过高时容易引发虚脱。
某些情况下和特殊人群不宜洗澡。例如，发烧时不宜洗澡，以免发生意外；疾病急性期不宜洗澡；患有严重心脏病、高度贫血、尿毒症、高血压、心肌梗死、急性肾炎、急性肝炎、外伤等患者也不宜洗澡。
脑血管病患者和癫痫患者不宜常洗澡。脑血管病患者洗澡时热刺激会使血管扩张，增加血液对血管的压力，容易引发血管破裂；癫痫患者洗澡时体内含氧量下降，电解质平衡被打破，易诱发癫痫。老年人由于体力较弱，皮肤变薄，皮脂腺逐渐萎缩，洗澡过勤会令皮肤干燥，引起瘙痒。洗澡时水温过高，还可能导致大脑缺血，出现头晕甚至晕倒。
选择肥皂时也需谨慎，肥皂分为硬皂、软皂、过脂皂和药皂，各有不同的功效。硬皂适用于油腻型皮肤，泡沫丰富，去污力强；软皂、过脂皂适用于干燥型皮肤及婴儿；药皂具有消毒、抑菌作用，适合皮肤病患者。中老年人由于皮肤含水量偏低，常感瘙痒，宜用含有石炭酸的药皂；油腻型皮肤和患痤疮的人可用含有硫磺的药皂；硼酸皂则适用于婴儿，因其皮肤薄嫩。
