瑜伽修行中，呼吸练习占据着举足轻重的地位。常见的瑜伽呼吸法可细分为胸式呼吸、腹式呼吸及完全式呼吸。历经数千年的沉淀，瑜伽导师们从众多练习者的心得中提炼出一种独特的呼吸技巧——冷却调吸法，旨在通过调整呼吸，进而影响生命状态。
冷却调吸法，顾名思义，是一种能促使身心归于宁静的呼吸方法。其特色在于，通过嘴巴缓缓吸入空气，随后经由两个鼻孔缓缓呼出。这一过程逐渐让人体达到平和，同时也有助于放松神经系统。
在进行此练习时，建议采用舒适的坐姿，双手自然置于双膝，身体保持挺直，头部、颈部与脊柱成一直线，双眼微闭，全身放松。接下来，将舌头轻轻向前伸出，触碰牙齿内侧，嘴唇微张，留有一丝缝隙供空气流通。用嘴缓缓吸气，感受空气在舌面流动。在保持自然的前提下，尽可能多地吸入空气。随后，通过两个鼻孔缓缓呼出全部吸入的空气，完成一个循环。
这种呼吸法的益处在于，它能有效放松肌肉，净化血液，对身心及神经系统产生镇静与放松效果。此外，它还能促进体内能量流动，缓解忧郁情绪与精神紧张。
建议在完成瑜伽体式或其他呼吸法练习后，尝试这一方法。随着练习深入，你会感受到从口腔、喉咙乃至脊柱神经等部位的清凉感，内心也随之变得宁静平和。整个冥想过程应控制在3分钟以内。
值得注意的是，在进行冷却调吸法前，请确保未患感冒。在寒冷天气或睡前应谨慎练习。高血压患者在练习时，应避免同时进行悬吸，且每次练习以10个回合为限。心脏病患者则不宜尝试此法。
