憋尿的习惯对健康极为不利，长时间憋尿会导致膀胱肌肉松弛，出现排尿不畅的情况。特别是在老年人中，前列腺增生和膀胱颈部增生等病变会诱发尿潴留，即使有强烈的尿意也难以排尿。
此外，长期憋尿会增加泌尿系统疾病的风险，如膀胱炎、尿道炎，甚至可能引发反流性肾脏病及肾盂肾炎。这些疾病若不及时治疗，可能导致肾脏实质结构的损害，最终引发肾衰。
憋尿还会影响生理和心理状态，增加高血压患者的血压波动，使冠心病患者出现心律失常，甚至心绞痛。对于有心脑血管疾病的老年人来说，这无疑会加重病情。
长期憋尿还会使尿液中的有毒物质滞留体内，增加膀胱癌的风险。据美国科学家的研究显示，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高出3至5倍。
因此，养成定时排尿的习惯是非常重要的。如果因工作忙碌或公共设施不便而无法及时排尿，可以采取多喝水、尽快排尿的方法来减轻憋尿带来的危害。
在外出前最好先解决好在家中的排尿问题，如果担心公共场所的卫生条件不佳，可以使用抛弃式马桶垫。避免踩高跟鞋上马桶盖，以免扭伤脚踝。保持良好的排尿习惯，对预防泌尿系统疾病至关重要。
