养胃的关键在于饮食与生活习惯的调整。胃就像一部不停工作的机器，食物在消化过程中会对胃黏膜造成机械性损伤，因此保持有节制的饮食至关重要。高度的精神紧张也是胃病发生的重要原因，司机、建筑工人、办公室工作人员等因工作原因，胃病发生率较高，因此他们更需要保持良好的生活习惯和愉悦的精神状态。
首先，生活作息要规律，一天三餐定时定量，最好制定一个时间表并严格遵守。这不仅有助于保持正常的生物钟，还能改善睡眠质量。晚睡晚起的人常常将早中餐合并，这种习惯需要改变，因为晚上吃夜宵并不能弥补白天的不足。
胃消化功能不好的人，吃一点点就会感到饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别是晚上多吃会加重胃部负担，影响睡眠。硬的食物和纤维类食物不易消化，因此建议少吃多餐，不要在正餐时间之前过多进食。食物以软、松为主，韧性、爽口的食物不易消化，应适量食用。饭前喝汤有助于消化，但饭后喝汤会增加消化负担。
胃病患者应戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物。胃喜燥恶寒，冷饮和雪糕必须戒掉。牛奶可以形成一层胃的保护膜，早上起床后喝一杯牛奶再吃东西，效果最好。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会将缺水误认为是饥饿。
豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。馒头可以养胃，不妨作为主食尝试。蔬菜水果类食物是人体必需的，应足量摄入，煮得软一点更容易消化。菜和果皮的纤维较多，可以适度食用，但不宜太多。瓜果可以相对多吃，因为纤维较少，更易消化。
有胃病的人饭后不宜立即运动，最好休息一下再开始工作或慢步行走，以利于消化。非急性情况下，不提倡长期吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。
木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，但胃酸较多的人不宜使用太多。此外，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物如绿豆沙也不宜多吃。
胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。
