产后进行瑜伽运动对于妈妈们的健康恢复大有裨益，不过具体开始的时间则应根据个人身体恢复情况来定。一般来说，医生建议在产后6周左右，身体状况允许的情况下，可以逐渐开始尝试一些简单的瑜伽动作。
瑜伽运动对妈妈们来说确实有很多好处。首先，它可以改善产后妈妈们的不良姿势。怀孕期间，由于身体重心前移、颈椎前凸、肩胛骨前拉、骨盆前倾等问题，妈妈们常常会感到背部和骨盆的不适。产后瑜伽可以帮助矫正这些不良姿势，缓解疼痛。
其次，瑜伽可以增强妈妈们的手臂肌肉力量。在宝宝出生后，妈妈们需要频繁地抱孩子、给孩子洗澡，这些日常活动都需要用到手臂的力量。通过练习瑜伽，可以有效提升手臂肌肉的耐力和力量。
另外，瑜伽还有助于重建腹部及骨盆底肌肉的张力。分娩后，腹部肌肉组织会变得松弛，张力减弱。通过产后瑜伽训练，可以加强腹部和骨盆肌肉的力量，增强骨盆内器官的支持力，有助于预防产后尿失禁等问题的发生。
最后，瑜伽还可以改善脚部水肿的情况。怀孕期间，由于胎儿压迫下腔静脉，导致腿部水肿甚至静脉曲张。产后瑜伽可以帮助改善或消除这种症状。
