不想吃减肥药了，减肥药一般都含有激素。有什么好办法减肥吗？

来源：懂视网责编：小OO 时间：2024-12-12 06:05:59

2.增加体育锻炼，例如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度运动。3.用餐时应细嚼慢咽，增加饱腹感，有助于控制食量。4.坚持上述健康生活方式，耐心等待减肥效果，持之以恒是关键。

推荐度：

点击下载本文 文档为doc格式

导读2.增加体育锻炼，例如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度运动。3.用餐时应细嚼慢咽，增加饱腹感，有助于控制食量。4.坚持上述健康生活方式，耐心等待减肥效果，持之以恒是关键。

1. 选择健康饮食方式，减少高热量食物的摄入，同时保证营养均衡。
2. 增加体育锻炼，例如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度运动。
3. 用餐时应细嚼慢咽，增加饱腹感，有助于控制食量。
4. 坚持上述健康生活方式，耐心等待减肥效果，持之以恒是关键。

2.增加体育锻炼，例如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度运动。3.用餐时应细嚼慢咽，增加饱腹感，有助于控制食量。4.坚持上述健康生活方式，耐心等待减肥效果，持之以恒是关键。

推荐度：

点击下载本文 文档为doc格式