跆拳道实战比赛的基础首先是体力，没有良好的体力，你根本无法进行对抗。通常，能赢得比赛的人往往是体力充沛的。因此，保持良好的体能训练至关重要。
其次，反应速度对于进攻得分至关重要。快速的反应能让你在最短时间内发起攻击，使对手来不及反应，从而迅速判断对手的动向并作出应对。只有你的反应速度优于对手，你才能掌握主动权。
战术意识也是不可忽视的。具备战术意识的人能够掌控比赛的局势。了解对手的优势和劣势，并在比赛中制定相应的策略，这将帮助你更好地应对各种情况。
心理素质是比赛中最关键的因素之一。很多人在比赛中会感到紧张，这会严重影响比赛表现。紧张主要是源于对手实力的恐惧。但如果你能看清TKD比赛的本质，你会发现对手所谓的强大不过是相对而言的。认清这一点，你就不会害怕，也不会紧张。
在实战中，挨揍是必经的过程。挨揍中，你学到的是最基础也是最重要的技能。通过挨揍，可以锻炼你的心理素质，克服激动和恐惧。只有心态平和，才能发挥出平时的训练成果，即使没有学过专业技巧，也能打败任何一个普通人。
在实战中，不要过于追求花哨的招式。在实战中，最直接、最有力的动作就是最好的招式。当然，力量同样重要。在学习招式的同时，也要注重力量的训练，这样才能在实战中发挥出最好的效果。
