1. 在饮食方面，过了30岁的男性往往面临更多的社交应酬，这可能导致高脂肪、高热量食物的摄入增加，以及酒精消费的增多。因此，应减少外出就餐的频率，控制食量，减少酒精摄入，并确保饮食中包含足够的蔬菜和水果。有益于男性养生的食物，如西兰花、大白菜、芹菜和洋葱，应适量摄入。
2. 在运动方面，随着身体机能的逐渐下降，适当的运动对于维持健康至关重要。运动不仅能帮助燃烧体内脂肪，还能促进血液循环，有助于气血运行。根据个人情况，选择合适的运动方式，并在必要时寻求专业人士的指导。
3. 向女性学习养生之道。女性在遗传基因和后天习惯上都表现出对健康的有利影响。例如，女性更倾向于表达情绪，而男性则倾向于压抑，这可能导致健康问题。女性通过购物、做家务、社交等活动来维持活跃的生活状态，这些习惯对健康有益。相比之下，男性的一些习惯，如吸烟、饮酒、长时间工作等，对健康不利。
4. 其他方面，过了30岁的男性通常承担着家庭和经济压力，为了缓解压力，一些人可能会吸烟和饮酒。然而，这些习惯会逐渐损害健康。因此，应避免吸烟，并控制饮酒量。此外，男性应节制性生活，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，并适当休息。
