方案一：美食辅助瘦脸
1. 绿豆薏仁粥：利尿、改善水肿，有助于减少脸部脂肪。
2. 苦瓜瘦肉汤：消火解热，苦瓜具有去脂效果。
3. 西瓜雪泥：西瓜利尿，有助于排除水分，去脂。
4. 水果沙拉：含有多种水果，具有解毒、排毒、去脂功效。
5. 干贝丝瓜：清热解暑，有利尿效果。
6. 滋补雪梨瘦肉汤：去除角质、斑点，清润肺燥，益肺生津。
7. 凉拌菠菜：美白紧肤，去痘。
8. 白菜炖豆腐：润泽美白皮肤，具有去脂效果。
9. 冬瓜玉米汤：冬瓜和玉米去脂肪、去水肿。
按摩步骤：
1. 确定脸部多余肥肉位置。
2. 使用按摩膏按摩下巴和两边脸颊。
3. 沿脸部轮廓，由下向上左右交替向上推，持续5分钟。
4. 双手包住脸颊1分钟，利用掌心热力促进皮肤吸收。
方案二：日常瘦脸招
早上：
1. 使用清凉型洁面产品，温水洁面后用冷水敷脸约1分钟。
2. 洗完脸后，使用收缩水收紧皮肤，再涂滋润霜。
3. 在眼部涂抹眼部紧肤霜，稍微按摩。
中午：
1. 利用面部表情锻炼面部肌肉。
2. 每天练习发“a e i o u”这几个英文单词，修饰面部线条。
晚上：
1. 使用中指和无名指指腹，从额头边揉边往太阳穴位置推。
2. 使用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复数次。
3. 将大拇指和食指捏住下颚中间，同时向两边轻捋下颚轮廓线，反复几次。
4. 双手交替由下至上轻抚颈部至下颚，双下巴不见拉。
方案三：食物消灭圆圆脸
1. 菠菜：含丰富钾及维他命A和C，注意烹饪方式保留营养。
2. 豆苗：强化咀嚼效果，营养价值高，促进口腔活动。
3. 红萝卜：含维生素及钙质，美容健康有益。
4. 西洋芹：营养价值高，促进口腔活动。
5. 纳豆：含丰富钾，是日本人的健康、长寿食品。
6. 小鱼干：高优质钾成分，适合多种方式食用。
7. 柿干：可作零食或烹饪食材，营养价值高，促进口腔活动。
辅助运动——随时可练的瘦脸操
1. 利用化妆水或乳液护肤时，进行瘦脸运动，锻炼脸部表情肌肉。
2. 发出‘A’‘O’的声音，用力持续3秒为1组，反复3～5组。
3. 将手指放在太阳穴附近，手肘向内侧收紧，吐气同时，脸部稍微前垂，维持6秒为1组，反复3～5组。
