1. 将四指并拢，置于脸颊靠近上下臼齿的位置，轻轻按摩，拍打三到五圈，每边完成后再换另一边进行相同动作，重复五次。保持嘴巴肌肉放松，看起来像微微张开的样子。
2. 导致脸部肉多的四大因素：
a. 脂肪：身体肥胖往往在腰腹部和四肢显现，脸部也容易积累脂肪。
b. 面部骨骼：若天生脸盘大、骨骼大，即使很瘦也不可能有小脸。
c. 肌肉：发达的面部咬肌也是脸部肥胖的一个因素。
d. 水肿：长时间同一表情或饮食不当可能导致面部水肿。
3. 生活瘦脸方法：
a. 运动法：全面运动有助于瘦脸，剧烈运动后大量排汗可帮助水分迅速排出。
b. 饮食法：多吃消肿利湿食物，如冬瓜；避免锻炼咀嚼肌的食物，如口香糖。
c. 沐浴法：高温沐浴有助于瘦脸，配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。
d. 面部减肥操：重点刺激睛明、太阳、四下关、颊车等穴位，预防面部脂肪堆积。
4. 专业瘦脸法：
美容院提供快速瘦脸服务，效果因方式而异。选择美容院和瘦脸方式需谨慎，避免遗憾。
5. 指压消肿法：
a. 用大拇指指腹紧贴颧骨下方轻压，然后向上轻提，放松指力。
b. 中指和无名指并拢，沿颧骨下缘平行向下轻压，再向上提起。
c. 四指并拢，轻拍脸颊穴位。
d. 画圆圈：四指并拢，轻触脸颊，顺时针方向画圆圈。
6. 其他方法：
a. 洗脸：用温冷水交互洗脸，促进血液循环及新陈代谢。
b. 饮茶：喝利尿的乌龙茶（或咖啡），帮助排出脸上多余水分。
c. 冷敷：用毛巾包冰块敷眼皮，利用热胀冷缩消肿。
7. 推荐：
告别大脸，消除双下巴。在两颊部位，用大拇指由内向外轻轻按压，画小圆圈。每边画约100到120下。最后一个动作是用手掌拍打脸颊肌肤40到50下。
多说话，多用面部表情交流；经常做面部运动，如宽握、充分张口；慢慢咀嚼食物，锻炼表情肌弹性；多吃茎叶类蔬菜，促进面部脂肪代谢；每天做扬头、低头、侧转头及水平环转头运动；吹口哨、吹气球有助于面部变瘦。
