造成脸大的原因有两个，一是先天因素，二是后天因素。先天因素可能包括你的脸部天生较为丰满，脂肪较多，咬肌较大，下颌骨较宽等。后天因素通常是由于不良的生活习惯造成的，比如：
1. 使用热毛巾敷脸，这样可以放松脸部肌肉。结合脸部运动，瘦脸效果会更佳。一般敷5分钟左右，每次15分钟。
2. 正确咀嚼。细嚼慢咽，并且不要长时间只用一边咀嚼。
3. 微笑。微笑是最佳的瘦脸表情，可以让脸部视觉效果向上提，下巴看起来更尖，自然脸看起来更小。
4. 使用小球按摩下颚肌肉。找一个与手掌差不多大小的球，放在下巴肌肉上，让球在肌肉上来回滚动，帮助肌肉放松，减少因肌肉僵硬造成的双下巴。
5. 转头下颚伸展。类似伸舌头的动作，头向后仰，用舌头顶住上颚维持5到10秒，可以伸展脖子前方的肌肉，让脖子看起来更修长。
6. 下颚伸展。舌头顶住上颚，维持5到10秒，可以伸展脖子前方的深层肌肉。
7. 矫正睡眠呼吸。睡觉时用嘴巴呼吸，时间久了会造成舌头前倾，甚至影响咬合，下巴会在不知不觉中变形。
8. 减少盐分摄入。过多的钠会让血液中的水分吸收，导致身体浮肿。
9. 避免睡前大量饮水。睡前新陈代谢变慢，水分不容易被代谢，最好喝小杯温水，小口慢喝。
10. 增加面部表情。面部肌肉运动太少，脂肪会堆积，脸会显得更大。
11. 避免翘二郎腿。跷二郎腿可能导致盆骨倾斜，进而影响面部。
12. 改善睡姿。避免趴着睡觉，最好仰卧或侧卧。
13. 减少咀嚼硬食物。过度使用咬肌，脸部线条可能会变得肥大。
以上措施有助于改善脸型，但请注意，个体差异可能导致效果不同。如有需要，可以咨询专业医生。
