1. 20岁起，人的肺功能开始减弱。随着年龄增长，控制呼吸的肌肉和肋骨变得僵硬，使肺的运转困难，肺的残气量增加。
2. 应对方法：戒烟、锻炼、呼吸新鲜空气、多吃水果。
3. 20岁起，大脑开始衰老。随着年龄增长，大脑神经细胞的数量减少，出现大脑功能减退和记忆力下降。
4. 应对方法：工作间隙让大脑放松，远离疲惫。
5. 25岁起，皮肤开始衰老。当身体合成胶原蛋白的速度放缓，皮肤的衰老开始了。
6. 应对方法：多吃胡萝卜、绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果，适当补充维生素C。
7. 30岁起，头发开始衰老。男性在30岁的早期，受睾丸激素水平的周期影响变化，导致发囊收缩，出现脱发现象。
8. 应对方法：按摩头皮，适当吃黑巧克力，积极进行锻炼。
9. 35岁起，骨质开始疏松。人的骨细胞一直在不断损耗与补给中，而到35岁，损耗速度开始加快，最终损耗大于补给。
10. 应对方法：多食用含钙、磷高的食品，坚持锻炼，进行骨密度检查。
11. 40岁起，眼睛开始衰老。当人们进入40岁之后，出现老花眼，影响近距离观看物体的能力。
12. 应对方法：工作间隙进行眼部锻炼，缓解眼疲劳。
13. 55岁起，肠道开始衰老。当人们的年龄超过55岁时，肠道消化系统中的无害细胞指数逐渐下降，人的消化能力减弱，肠道疾病增加。
14. 应对方法：保证消化道通畅，保持心情愉悦，情绪舒畅。
