1. 避免在夏季上午10点到下午2点之间外出，因为这段时间紫外线最为强烈，对皮肤的伤害最大。
2. 外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑阳伞、戴太阳镜、穿长袖衣物，以减少紫外线对皮肤的伤害。
3. 每次在晴朗天气外出时，都应涂抹防晒霜，并且每隔2到3小时重新涂抹一次。游泳时也应使用防晒霜，尤其是防水且防晒指数高的产品。
4. 户外活动后，应先洗澡，并以按摩方式轻轻擦拭全身。先用温水，再用冷水冲淋，之后全身涂抹护肤露。
5. 皮肤被晒红后，可以用冰块包在毛巾里冰镇红肿的皮肤，以减轻燥热感，并避免用手抓，以免加重晒后斑。
6. 晒后可以用新鲜芦荟胶涂抹皮肤，芦荟具有镇静和美白的效果。
7. 外出时不仅要涂抹脸部防晒霜，手臂、脚、膝盖等裸露部位也应涂抹，以防止晒伤和减少斑点。
8. 早晨空腹喝一杯凉白开或加入柠檬片的白开水，有助于美容。睡前30分钟喝一小杯水，有助于肌肤保持水分，预防皱纹。
9. 多吃含有丰富维生素C的黄瓜、草莓、西红柿、桔子等水果和蔬菜，有助于黑色素还原，促进美白。
10. 保证充足睡眠，有效缓解压力，多听音乐，这些都有助于皮肤保持白皙。
11. 减少抽烟和饮用刺激性饮料，保证充足睡眠，有助于保持肌肤柔嫩和光洁。
12. 避免食用含有人工添加剂的食物，减少油炸食品摄入，谨慎使用激素和避孕药，这些都会导致黑色素沉着和雀斑生成。
