崴脚是生活中常见的现象，医学上称为足踝扭伤。当外力使足踝关节超出正常活动范围，导致周围肌肉、韧带甚至关节囊受伤，就会出现疼痛、肿胀和行走不便的情况。由于正常踝关节内翻角度大于外翻角度，因此崴脚时多为脚向内翻，受伤部位在外踝。很多人会先揉搓疼痛处，再用热水泡脚，以促进血液循环，减轻肿胀，忍痛行走。然而，这种做法并不科学。
当局部小血管破裂出血与渗出的组织液结合形成血肿时，通常需要24小时左右才能止血和停止渗液。如果受伤后立即揉搓、热敷或强迫活动，会加速出血和渗液，甚至加重血管破裂，形成更大血肿，导致肿胀加剧。所谓的“存住筋”实际上是因为损伤后软组织粘连，影响功能活动，这通常发生在损伤后期。
正确处理崴脚的方法包括：1.判断伤势轻重，轻度扭伤可自行处理，重度需就医；2.在出血未止时使用冷敷，出血停止后使用热敷；3.伤后初期不支撑体重，待病情稳定后进行轻微活动；4.出血未止时持续按揉，出血停止后进行揉法；5.出血未止时避免内服活血药物，使用“好得快”喷洒伤处，出血停止后外敷五虎丹，内服跌打丸。
如果条件有限无法立即就医，可以采取上述措施，随后尽快到医院诊断治疗。正确处理崴脚不仅能减轻痛苦，还能加速康复过程。
