掂排球的基本动作包括：两肩探出、锁住并夹紧腋窝，肩肌和肱二头肌应保持紧张状态。小臂尽量外翻，两小臂内侧形成钝角，用这个区域接触并控制球。两手互相扣紧，保持适当力度，避免手型不稳导致两臂不均。手腕尽量下翻，使双手尽量平直。正常垫球时，双腿分开微屈呈半蹲或马步式，身体前倾。
在掂排球时，最佳触球区域应在手腕至臂弯之间，击球瞬间视具体情况调整，肘关节不可太僵硬，该动时要动，该锁死时要锁死。击球动作应在击球前瞬间完成，切勿在球场移动中抱手。对不同类型的球，需判断是卸力还是加力，需灵活应对。双臂动作应与全身协调完成，人球位置关系要准确，这些都需要通过实践慢慢体会。
垫球技术是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。
垫球动作要求准确、迅速，同时要有一定的弹跳力和身体协调性。在实际操作中，需注意观察来球的方向和速度，适时调整身体姿态和手臂动作，以确保垫球的准确性。
在进行垫球练习时，建议从基础动作开始，逐渐过渡到实战演练。通过反复练习，提高自己的判断力和反应速度，从而提升垫球技术。此外，加强腿部力量训练，有助于提高垫球时的弹跳力和稳定性。
垫球技术的提高需要持之以恒的练习和不断总结经验。只有通过不断的实践和总结，才能真正掌握这项技术，提高自己的排球水平。
