反思自己的行为，确实是一件让人感到沉重的事情。当我们意识到自己的不当行为给周围人带来了负面影响时，自责便随之而来。然而，对于已经发生的事情，我们无法改变过去，只能尽量将负面影响降到最低。因此，首先需要冷静下来，理性分析自己的行为及其后果，了解周围人的感受。
接下来，主动向受到影响的人表达歉意，争取他们的谅解。如果可能，弥补自己的过失，采取积极措施改善关系。同时，也要从这次经历中吸取教训，今后避免类似行为的发生。
此外，调整自己的心态也十分重要。过度的自责不仅不会解决问题，反而会给自己带来更大的压力。试着接纳自己的错误，将其视为成长的机会。在自我反思的同时，也要学会宽恕自己，给予自己更多的理解和宽容。
最后，建议多与信任的朋友或家人沟通，寻求他们的支持和建议。他们或许能提供不同的视角，帮助你更好地处理当前的问题。
总之，面对自责和后悔，关键在于如何积极应对，从错误中汲取经验，促进个人成长和发展。
