当肌肉出现不自主跳动时，人们往往会感到焦虑甚至恐慌。实际上，这种现象在医学上被称为“良性肌束颤综合征”，通常是一种无害的神经系统症状。它表现为身体局部肌肉的不自主颤动，最常见于面部和四肢，且不会发展成更严重的神经系统疾病。
肉跳可以局限于一小群肌肉，如眼皮跳动，也可以影响到整个肢体或全身。大多数人在生命中的某个阶段都会经历不同程度的肉跳。运动、急性病毒感染、情绪紧张或某些药物的使用都可能导致良性肌束颤综合征的发生。长时间的剧烈运动是引起肉跳的主要原因之一。
在大多数情况下，良性肌束颤综合征并不需要药物治疗，关键在于放松身心，保证充足的休息。为了减少肉跳的发生，可以补充富含抗氧化物质的维生素E、C、6–胡萝卜素、硒和锌。此外，食用富含这些抗氧化物质的食物也有助于缓解症状，如香辛料、西红柿、蓝莓、海藻、卷心菜、甘蓝、花椰菜、柚子、洋葱、菠菜和山楂等。
值得注意的是，尽管良性肌束颤综合征通常不会对健康造成长期影响，但如果肉跳持续不断或者伴随其他症状，如疼痛、麻木或肌肉无力等，应及时就医检查，以排除其他潜在的神经系统疾病。
