专家提出了预防流感的七个建议，具体如下：
1. 注重个人卫生，频繁洗手，尤其是在饭前和如厕后。
2. 保持衣物整洁，减少细菌滋生。
3. 避免接触咳嗽的人，特别是在一米范围内，以防止飞沫传播。
4. 增强营养，提高身体免疫力。
5. 经常开窗通风，理想情况下，每小时换气十二次。
6. 尽量避免人群密集的地方，如必须外出，请佩戴口罩。
7. 若出现轻微发热，多饮水，避免随意服用退烧药物。
对于感冒初期，可以采取一些措施防止感冒恶化。例如：
咽喉痛时，多喝清水和橙汁，橙汁中的维生素C有助于清除体内病毒，缩短感冒时间。同时，可以使用含片，它们通常具有清热润喉、消炎止痛的效果。此外，每天用淡盐水漱口也有助于缓解喉部不适。
鼻塞时，可以尝试涂抹薄荷膏或清凉油在太阳穴和鼻下，或者用两手搓热后按摩迎香穴，以减轻鼻塞。深呼吸热水杯中的蒸汽也是缓解鼻塞的好方法。
头痛时，可以用热水浸泡双手，保持水温，持续20-30分钟。也可以用毛巾或发带包裹太阳穴，以抑制血管扩张，缓解头痛。按压拇指与食指连接处或颈部脊椎两侧也可以有效缓解疼痛。
轻微发热时，喝温热的姜汤或热水，然后多盖几层被子，促进发汗。如果体温不超过37.4℃，可以通过沐浴、蒸桑拿或热水泡脚来促进新陈代谢。若身体状况允许，长时间浸泡可以帮助恢复。感冒患者应确保在出汗后保暖，避免再次受凉。详情
