对于那些对自己身材要求严格的女生来说，减肥几乎等同于她们的终身事业。一旦体重增加超过某个临界点，她们就必须开始减肥。虽然我不算是对自己身材要求非常严格的类型，但因为我是矮个子，所以每增加五斤体重，就会感觉像是换了一个人；超过90斤，脸部就会开始显得肿胀；超过95斤，就会觉得非常胖。因此，在生完孩子之后，我决不允许自己的体重超过95斤，大多数时候我的体重保持在90斤左右，我一直的目标是85斤。这个目标从年前持续到年后，我一直没有实现，每次减下来的两三斤很快就又弹回衫空去了，这让我非常苦恼。这周，我加入了一个减肥姐妹群，群里每天都进行体重打卡，这让我感觉像是找到了组织。以下是我这周每天的真实打卡记录：
3.15 周一 - 88.9斤
3.16 周二 - 88.1斤
3.17 周三 - 88.2斤
3.18 周四 - 87.5斤
3.19 周五 - 86.6斤
3.20 周六 - 87.3斤
3.21 周日 - 86.5斤
从周一的88.9斤到今天早上的86.5斤，我一周内总共减掉了2.4斤。虽然与那些一周能减掉四五斤的人来说，这个数字并不算多，但我能减到86.5斤已经非常开心了。毕竟，整体趋势是向下的，尽管过程中有一次反弹，但总体还是在朝着好的方向发展。而且，我也似乎找到了一些适合大多数女生的瘦身方法。
实际上，减肥的简单原则大家都很清楚，那就是“管住嘴，迈开腿”。但其中的小技巧也是需要我们注意的。首先，相对于迈开腿，管住嘴更为重要。可能你一天下来走了上万步，或者跑了十公里，但一旦你补充了高热量食物，比如一包方便面或者螺蛳粉，你刚刚通过运动消耗的能量就会迅速补充回来。这一点我深有体会。
年前，为了减掉三斤体重，我在社区健身房办了张会员卡，那一个星期，我每天晚上都去跑十公里。结果，三斤没减下来，反而让自己又累又气馁。主要原因就是每次跑步前我都吃得饱饱的，或者跑完步后会吃一包方便面。所以，管住嘴、管住嘴、管住嘴，这一点非常重要！
其次，把你想吃的高热量食物放到早上和中午吃，下午和晚上尽量少吃或者不吃。很多人减肥是因为忍不住美食的诱惑，结果忍得了一时，忍不了一世。而且，通常你越压抑自己不让吃，后面越容易报复性地暴饮暴食，一切努力都白费。因此，我主张也不需要太克制自己，想吃就吃，但要注意的是，一定要在早上和中午吃。
为什么是早上和中午呢？因为如果你在早上和中午吃了高热量的食物，它们基本会在当天被代谢掉。因为你知道吃了高热量的食物，所以你会不自觉地想要多动一动，或者即使不怎么动，也会让你在下午和晚上控制摄入量。所以这样既吃了美食，又减了肥，心情也会更加愉快，从而更有动力将减肥进行到底。
第三，白天多喝水，晚上少喝或者不喝水。我一般白天会喝七八杯四五百毫升的水。这样做一方面可以加强代谢，另一方面因为喝水需要频繁上厕所，这在无形中增加了自己的运动量，一举两得。当然，这是在工作不忙的情况下，如果工作很忙，白天也要保证喝四五杯水。你可以早上起来空腹就喝一大杯水。晚上过了七点后，我就不再喝水了。因为白天喝的水已经足够，晚上也不需要喝很多水，这样可以避免晚上喝水导致脸部浮肿。
第四，带点饥饿感入睡。实际上这就是说，下午或者晚上尽量少吃。我现在每餐吃的量很少，一般只吃小半碗，宁愿多吃点菜，水果可以适当多吃点，但也要控制摄入量，零食最好不吃。我年前减不下来体重的一个很大原因就是家里买了零食，看到就想吃。所以，在减肥期间，最好不要让家里有零食，多囤点水果吧。
第五，找到一个减肥群，和大家一起减肥打卡，相互监督鼓励。这个其实挺重要的，因为人都有惰性，如果没有人和你一起监督和鼓励，你的减肥动力可能就不会那么足。因此，找到一群志同道合的减肥伙伴非常重要。每天在群里打卡体重，交流减肥心得，如果你做得好，会有人表扬你；如果你坚持不下去了，还会有人鼓励你。所以，赶紧找个组织让自己动起来吧！
以上五点就是我这周的减肥方法心得，希望对你们有所帮助！接下来，我也要开始第二轮减肥了，我希望下周我能减到85斤，并保持在这个水平，最终减到82斤。毕竟夏天快来了，冬天囤积的肉肉即将无处藏身，所以赶紧行动起来，管住嘴，迈开腿。期待夏天来临的时候，我们都能穿上美美的裙子和衣服！
