1. 当谣言开始传播并影响到你的权益时，评估情况后可采取法律行动或向上级汇报，寻求帮助以维护自身权益。合理运用法律手段是保护自己的有效途径。
2. 直接与散布谣言的人沟通，了解其散布谣言的原因。面对面的交流有可能缓解局势，甚至解决问题，因为关键人物的态度转变往往能起到决定性作用。
3. 将注意力转移到家庭和工作上，减少对谣言的关注。专注于重要的人和事，可以降低谣言带来的负面影响。
4. 暂时远离谣言的中心，给自己一段时间的空间。人们的关注是有限的，随着时间的推移，公众的注意力会转移，此时谣言的影响力也会相应减弱。
5. 积极参与集体活动，让别人更好地了解真实的你。通过社交互动，建立和加深人际关系，有助于打破谣言。
6. 不必过多解释，因为一旦人们形成了一种印象，就很难改变。有时解释反而可能加深误解，不如让时间来证明一切。
7. 选择置之不理，虽然这可能是一种较为被动的应对方式，但对于心态平和的人来说，忽略流言蜚语是保护自己情感的一种方式。让智者来终止流言，意味着让理性的人来判断和澄清事实。
