增加肌肉的同时会增加体重吗



一般来说，增肌或减脂最好不要同时进行，尤其是对于非新手来说。但是，是否真的有可能同时增肌减脂呢？健身圈最主流的练法是分作两种循环，一种是增肌，摄取超过身体所需的基本卡路里，增重的同时也增加肌肉。另一种是减脂，吃低于身体所需基本卡路里减轻体重同时减去脂肪。通常，你必须二选一进行好几个月再换成另一种反复来回，但有些健身专家会建议大家同时增肌减脂。
对于初学者来说，这是有可能的，因为他们通常肌肉量低又胖，这代表不管是增肌还是减脂，身体都有很多进步空间，尤其是体重过重的初学者，就算吃低于基本所需的卡路里他们还是有可能增肌，同时又能燃烧身上过多的脂肪。但对于非初学者来说，想同时增肌或减脂就难得多了。
具体的做法有很多种，有些专家会建议你小增肌两星期再小减脂一星期，有些专家会建议你将一星期分为增肌日或减肌日，有些专家会建议你参考P比例再决定当下要增肌或减脂。问题在于这个切换的速度太快，经常会让身体来不及反应，最后你有可能增肌但你也有可能只是减肥，你有可能减脂但也有可能只是掉肌肉。