1. 在增肌训练中，三大项——深蹲、硬拉和卧推，是衡量标准的重要动作之一。今天我们重点讨论的是硬拉，这个动作可以帮助我们进行力量突破。
2. 硬拉的力量突破可能相当困难。经过数月的锻炼，有些训练者可能看不到明显的力量进步，尤其是那些初始力量水平较高的训练者。
3. 在进行硬拉时，可以采用一些小技巧来提升所拉的重量，从而更有效地刺激身体。即使不使用这些技巧，也能够拉起同样重的重量。
4. 双手正反握是一种广为人知的方法，它有助于防止杠铃滑落。在硬拉时，通常建议采取正握，以避免身体在硬拉过程中发生旋转。
5. 然而，双手正反握可能会导致手的姿势放松，杠铃有可能向身体滚动，从而增加了滑落的风险。正反握可以有效避免这一问题，因为这种握法不会让杠铃向任何方向滚动，除非手部力量不足。
6. 相扑硬拉是另一种可以尝试的方法。这种硬拉方式类似于相扑动作，双脚大幅分开，这样可以减少所需的俯身角度和运动距离。
7. 在冲击力量极限时，采用相扑硬拉可以帮助提前适应更重杠铃的压力。通过经常练习超出自己极限的重量，最终能够以标准动作完成硬拉。
8. 正常的硬拉要求双脚与肩同宽，提起杠铃时需要俯身超过四十五度。而相扑硬拉时，双脚分开很大，超过肩宽，身体以较小的俯身角度提起杠铃，站起时杠铃的运动轨迹更短，因此更为省力。
9. 使用辅助装备也是提升硬拉重量的有效手段。硬拉时，使用健美腰带或力量举腰带可以节省维持腰背挺直所需的力量。
10. 尝试几次后，身体会逐渐适应这个新重量带来的压力，从而被迫变得更强大。助力带可以帮助手和杠铃绑定在一起，节省握力，避免杠铃滑落，让注意力集中在拉起重量上。
11. 事实证明，借助这些装备，确实可以立即提升力量水平，尽管这可能只是某种意义上的“虚假”力量。但只要尝试过超出当前极限的重量，身体就会更快地突破。
