1. 许多青少年关心如何通过饮食来帮助身高增长。
2. 要想促进身高增长，最重要的是摄入富含蛋白质的食物，如肉类、蛋类、乳制品以及海产品（例如鱼和虾）。
3. 蛋白质能够有效促进生长激素的分泌，这对身高增长至关重要。
4. 同时，富含钙的食物，如牛奶，能够加强骨骼，有利于身高的提升。
5. 除了饮食，定期进行体育锻炼，如跑步、健身和球类运动，也有助于生长激素的分泌。
6. 此外，保持良好的作息习惯，确保充足的夜间睡眠，同样重要。
7. 因为生长激素在睡眠时分泌最为旺盛，所以充足的睡眠对身高增长大有裨益。
