调整心情：特别是长假过后，心理上难免会有些抗拒工作。这时候可以给自己一些心理暗示，或许想一些让自己高兴的事情，总的来说要消除懈怠的负面情绪，并且缓解焦虑。
设定时间检查身体：每小时设定一个定时器，检查身体哪里不舒服，停止正在做的事情，站起来，闭上眼睛，将注意力全部放在自己身体的健康状况上。从头顶开始，慢慢到脚，检查身体的感觉，寻找紧张、不适或疼痛的地方。一旦找到了，就有意识地放松这些区域，做一做伸展运动，并避免会导致这种不适的姿势或行为。
做些运动：运动可以振奋人的精神，也在一定程度上缓解身体的疲劳。可以在晚上饭后到小公园散步，或者根据自己的爱好选择打球、瑜伽、游泳等。
多喝水：水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分，促进体内交换，排泄体内垃圾。如果缺水会造成体能削弱、体力恢复能力下降，疲劳增加。因此，每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。
注意饮食：均衡的饮食可以给身体提供足够的能量。同时，当身体疲惫时，在饮食上也要多加注意：(1)吃好早餐，为每一天开一个好头。不吃早餐不仅对健康瘦身没有任何好处，还会让你精神萎靡。(2)摄取足够的铁质，铁元素摄取不足可以使你感到疲惫无力，面色苍白。红肉、动物肝脏、麦片等都是不错的铁元素来源。
