您描述的症状可能与腰肌劳损有关，这需要得到充分的休息。工作时请尽量避免过度劳累，以减轻身体的压力。睡前可以尝试泡一个热水澡，这有助于放松肌肉，缓解不适感。
晚上四肢的不适感可能源于长时间的坐姿或站姿，或是缺乏适当的休息。腰肌劳损常常伴随着腰背部的疼痛和不适，这种疼痛可能会延伸至腿部。如果症状持续存在，建议咨询医生进行专业的诊断和治疗。日常生活中，可以适当增加一些伸展运动，帮助放松肌肉，减少疼痛。
保持良好的生活习惯同样重要。确保每天有足够的睡眠时间，避免熬夜，这对于缓解症状有着积极的作用。同时，注意饮食健康，减少油腻和辛辣食物的摄入，多吃蔬菜水果，有助于身体的恢复。
此外，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，这些都有助于缓解紧张情绪，改善睡眠质量。如果感到烦躁不安，不妨尝试听一些轻柔的音乐，或是阅读一些轻松的书籍，帮助自己放松心情。
总之，缓解四肢的不适感需要综合考虑多方面的因素，通过合理的休息、适当的运动和健康的生活习惯，可以逐步改善您的状况。如果症状持续不减，还是建议寻求专业医生的帮助。
