月经推迟的情况，确实可以通过自我按摩来缓解，但效果因人而异。要想达到更好的效果，需要正确的手法和准确按压穴位。建议可以查找专业的穴位图，以便更准确地找到对应的穴位进行按压。
比如，可以尝试按压足三里穴，该穴位位于膝盖下方四横指处，按压时可以采用按揉的方式，持续10至15分钟，有助于调理身体。另外，三阴交穴也是常用的穴位之一，位于小腿内侧，当足内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。按压该穴位时，可以采用针灸、艾灸或者按摩的方式，以促进血液循环，缓解月经不调。
需要注意的是，自我按摩虽然有助于缓解月经推迟的症状，但如果症状持续不见好转，或者伴有其他不适症状，建议及时就医，寻求专业的医疗帮助。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，也有助于调节月经周期。
此外，保持心情舒畅也是缓解月经推迟的重要因素之一。情绪波动大可能会对月经周期产生影响，因此，可以通过听音乐、阅读等方式放松心情，缓解压力。
综上所述，自我按摩对于缓解月经推迟有一定的帮助，但需正确手法和按压穴位。同时，保持良好的生活习惯、饮食习惯以及心情状态，也有利于调节月经周期。
