全职妈妈们，您是否发现自己看谁都越来越不顺眼，一点小事就可以让自己情绪失控？没事就想冲老公发脾气，抱怨越来越多，甚至在孩子闹的时候忍不住想打他，真打了自己又后悔得想哭。这一切烦恼，其实都源于我们的情绪管理问题。
首先，我们需要做自己的情绪观察员。我们的情绪并非外界强加，而是自己对外界事件的看法所引发。无论我们之前受过多大的委屈，无论现在我们多累，压力多大，没有人会站出来承担我们的情绪，也没有人有能力为我们的情绪承担责任。所以只有我们自己可以改变自己的情绪，只有我们自己可以为自己的情绪负责。
其次，我们需要开始认识自己的情绪，解决自己的情绪问题。首先我们要做的是“自我对话”。与自己进行真情告白，通过内心对话察觉自我。情绪侦探的内心问话步骤包括：检查脑中的念头，然后把脑中的想法，快速地跟情绪形容词及想法相互对照，找出自己感受到的情绪状态。例如，今天老公没有回家吃饭比较晚，你可能会有的想法包括：“糟糕，他会不会出事了？”“大概是塞车了，难免嘛，应该不是故意晚回家的。”“太好了，他不来我就有理由做自己的事了，反正我本来也不想他回家吃饭！”
通过这种方式，我们能够卸去情绪的伪装面具，不再模糊焦点，把他当成无辜受害者，而能面对自己真正的情绪状态。于是乎前面的问题就有了正确的答案：“因为感觉自己的劳动成果不被人重视，所以不开心。”
另外，让爸爸也来照顾宝宝。父亲比母亲更理解孩子，对孩子的培养目标更明确、更实际，要求更严格，方法更有针对性，更有利孩子的发展。事实上，父爱对宝宝的影响远不止于智力，还涉及体格、情感、性格等方面。父亲对孩子的爱、关心、照顾、情绪的感染，以至父亲的一举一动，都在潜移默化地影响着自己的孩子，对孩子的成长有着独特的作用。
因此，妈妈们要给爸爸创造机会，让爸爸抽出时间多与孩子接触。从婴儿早期，让爸爸多抱抱、逗逗、喂喂孩子，满足孩子情感的需求，为孩子的体能、智力、社会性的发展创造条件。妈妈们在分任务给爸爸的时候，不要说这个不对，那个错了。他们照顾宝宝，比应该怎么做更重要！
最后，抓住机会给自己放个假。做妈妈压力很大，做全职妈妈压力更大，孩子天天就长在自己手里，这是一件残酷的事情。所以我们要抓住一切机会给自己放假，哪怕只能轻松那么几十分钟。让父母，公婆，姐妹，帮忙带一会儿，哪怕只是一个小时，自己可要出去走走，或者逛逛街，再不行就是关在房间里睡上一大觉。记住这是给自己放假的时间，这个时间完全属于您自己，您自由支配，做点自己喜欢的事情。
同时，寻找支持团体建立“妈妈帮”。住在高楼林立的小区里，可能除了自己谁都不认识，想找个人说话都找不到。这个时候我们要发挥物业，网络的优势。我们可以从物业中心找到和自己孩子差不多大家长的姓名，趁着傍晚的时候下楼和别人一起聊天，熟悉起来。也可以通过网络寻找妈妈团体在网上聊天，去参加聚会。通过和妈妈们的聊天也可以减轻压力。
