晚上早睡是提升白天精神状态的基础。充足的睡眠可使我们白天精力充沛，减少午后犯困的情况。如果工作忙碌，难以安排午休，短暂的休息或小憩也能有效恢复精力。比如，20分钟左右的午睡就能显著改善精神状态。
草药茶也是提神的良方。薄荷茶因其清凉解暑的功效，是上班族的首选。它不仅能帮助消化，还能缓解压力。冰糖薄荷茶可以加入冰糖或蜂蜜，增加口感。薄荷菊花茶则结合了菊花的清热解毒和薄荷的提神效果。但需要注意的是，孕妇和哺乳期女性不宜饮用薄荷茶。
自制香袋也是一种简单有效的提神方法。只需将冰片、樟脑、良姜和桂皮混合捣碎，装入布袋即可。每天佩戴或放置在办公桌上，香袋中的香气能促进大脑血液循环，提高精神状态。
中医自我按摩同样可以提神。太阳穴和足底涌泉穴的按摩能促进血液循环，缓解疲劳。太阳穴位于眉梢到耳朵三分之一处，按摩时需情绪稳定。足底涌泉穴在脚掌心前三分之一与中三分之一交界处，按摩前应先正确取穴。
值得注意的是，不健康的提神方式如抽烟、饮酒、多睡等，虽然短期内能提神，但长期依赖会导致身体不适。可乐和咖啡虽然含有咖啡因，提神效果短暂且不稳定，尤其是女性应避免过量饮用。
