无氧运动的好处众多。它通过重量训练来锻炼肌肉能力，比如搬动重物等运动。无氧运动不仅能够增强肌肉力量、体积和耐力，还能在锻炼期间和之后持续燃烧卡路里。有氧运动在40分钟后分解脂肪，而无氧运动则提升基础代谢率，即使在休息时也能持续燃烧卡路里。
无氧运动对于塑造身材同样重要。郑多燕，著名的减肥教练，通过多年坚持无氧运动，成功保持了良好的身材线条，而非肌肉块状。无氧运动能够增加肌肉量，从而防止皮肤松弛，使身体看起来瘦而润泽。
对于减肥者而言，基础代谢是关键。基础代谢占人体代谢消耗能量的60%，因此，提高基础代谢水平是减肥的重要任务。无氧运动可以促进肌肉增长，更多的肌肉意味着更高的基础代谢率，因为身体需要更多的能量来维持肌肉。
综上所述，无氧运动不仅有助于减脂塑形，还能提升基础代谢率，对减肥和保持健康的身体状态有显著效果。
