跑步一小时可以消耗多少热量？
1、慢跑：每半小时消耗热量三百卡，因此一小时的热量消耗为六百卡。
2、游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡，一小时则为三百五十卡。
3、田径：每半小时可消耗热量四百五十卡，一小时则为九百卡。
4、篮球：每半小时消耗热量二百五十卡，一小时则为五百卡。篮球不仅能消耗热量，还能增强灵活性，加强心肺功能。
5、自行车：每半小时消耗热量三百三十卡，一小时则为六百六十卡。骑自行车对心肺、腿十分有利，有助于提升心肺功能。
6、散步：每半小时消耗热量七十五卡，一小时则为一百五十卡。散步对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节，并有助于减肥。
7、跳绳：每半小时消耗热量四百卡，一小时则为八百卡。跳绳是一项健美运动，对心肺系统、协调性、姿态和减肥都有相当大的帮助。
拓展资料：
人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。当热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就会胖起来。
热量消耗的途径主要有三个部分：第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%；第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%；第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%。这三者的比例大致已经固定。
