禅拍的手法主要有以下几种：
1. 掌拍：掌心着力，手指基本不用力，形成最普遍的一种拍打法，力度和力道都属中性。
2. 拳拍：手掌握拳，手指尽量在一个平面上，轻握即可，力度较大，多用于脚部、颈部、胸部等部位。禅拍师可根据具体拍打部位调整力度，由轻到重，依受拍者感受逐渐加力。
禅拍是否需要每天进行，取决于个人身体状况、健康目标及时间安排。可早、中、晚进行，或随时随地拍打。
1. 身体较健康者，可从头到脚按顺序拍打全身，每次拍30分钟。
2. 亚健康者，可主要拍打头、脚和五脏六腑，每处拍30分钟以上。
3. 有明显病灶者，可重点每天拍对应部位60分钟以上。
4. 重病患者，重点部位每次需拍1~2小时以上，每天拍1~3次，其余时间也应随时拍打。除了吃饭、睡觉、上厕所，应尽量持续拍打，至少坚持一个月。
禅拍流程如下：
1. 坐定：找到稳定舒适的坐姿，保持身体放松但脊椎挺直。
2. 注意呼吸：深呼吸几次，专注于呼气和吸气的感觉，让自己放松。
3. 意向：明确拍打的意图，如觉醒、清醒或认识自己内在的真实本性。
4. 聚焦：将注意力集中在身体上，特别是脸颊。
5. 拍打：用手心迅速有力地拍打脸颊，短暂、有力但不过分剧烈，可同时拍两侧或一侧。
6. 觉察：保持警觉和觉察，留意身体和心灵的感受。
7. 调息：停下拍打，放松肩膀和脸部肌肉，深呼吸几次，回到自然呼吸。
8. 反思：禅拍结束后，花时间反思体验，留意情感、思想或感知的变化。
禅拍需要考证，可考禅拍疗愈师，题目难度适中。详情
