1. 按自己的节奏行走：避免刚开始就迅速发力，以免造成体力过度消耗，导致后续无法完成行程。与同伴保持步伐一致，选择合适的速度前进。
2. 准确评估自身体能：初次参与长时间徒步，应先设定一段时间目标，而不是距离。逐渐了解自身极限后，再适当提升徒步难度。
3. 欣赏沿途风光：徒步目的不仅是锻炼身体，还应享受大自然的美景。不要一味追求速度，而忽略了周围的环境和体验。
4. 掌握正确的行走技巧：找到适合自己的步行方式，确保行走效率，节省体力。
5. 适时补充营养和水分：徒步时，应频繁小口饮水，适量进食，以维持能量和水分平衡。在长途跋涉前，增加饮水量，炎热天气中适当饮用盐水。
6. 合理安排休息时间：每行走50分钟，至少休息10分钟。根据个人体力状况调整休息频率。
