一般而言，步行一千米大约需要走1600步，大约需要14分钟的时间。通常情况下，一公里相当于人们正常走路的步数，据测量，每十米大约走16步，那么一千米，也就是大约1600步。
人的步长大约是身高的1/7，步长在166厘米以上的通常属于高个子，身高可以通过步长加上一部分脚掌长来估算；步长在14.8厘米到166厘米以上的通常属于中等个子，身高可以通过步长加上一半脚掌长来估算。
人的平均行走速度一般是每小时5到6公里，即每小时5000到6000米。走路是保持健康的一个极好方式，“动则有益，多动更好”。
一些慢性疾病与不健康的饮食习惯、久坐少动的不健康生活方式密切相关。对于大众来说，“动则有益，多动更好”，走路是保持健康的最佳方式之一，这一理念在国际上也非常受欢迎。
对于中国人而言，若要开始积极运动，需要改变不健康的生活习惯。国家体育总局希望每个人都能够建立健康的生活方式，将体育锻炼视为生活的一部分，希望大家能够形成日常化和长期化的健身与志愿服务习惯，以提升自身的身体素质。
肥胖往往是缺乏运动的结果，许多人将肥胖归咎于甜食或其他食物，这种看法是片面的。食物本身并没有好坏之分，关键在于通过运动将多余的能量消耗掉，保持摄入与消耗的平衡。
无论是体重超重、肥胖还是正常体重的人，都需要通过运动来维持健康，运动并非只有体重超重的人才需要。每天30分钟的快步走是保持健康的有效方法。
设立“全民健身日”是为了提高公众的健身意识，并最终培养每天锻炼的习惯。虽然一年中只需运动一次听起来容易，但每天坚持运动则较为困难。
人们常常以没有体育场地和时间为由不进行锻炼，然而，每天做广播体操，多走一些路，少乘几次电梯，只要能长期坚持，都有助于健康。简单地走路就能拥有健康的体魄，我们应经常性地多走路。
即使没有时间，上下班和饭后都是不错的运动时机。
