十公里消耗多少卡路里



科学研究观察发现，根据步数1万步大约相当于走了7千米的距离。许多人常见的误解是1万步等于10千米，实际上这一差距是相当显著的。要走完10千米，大约需要1万4千步。那么，行走10公里消耗的热量和慢跑10公里消耗的热量分别是多少呢？数据显示，两者消耗的热量竟然基本相同，慢跑10公里消耗的热量约为660千焦，而行走大约是650千焦。这一信息对于那些懒于慢跑却又想减肥的人来说，算是一种福利。然而，我们忽视了一点，普通人跑10公里大约需要60分钟，而走10公里可能需要超过2小时。按照时间就是金钱的原则，总体来看慢跑还是略占优势。通常情况下，人们在走完一公里后会消耗大约80卡路里，这是经过严格计算的。因此，当人们不确定运动后消耗了多少卡路里和能量时，可以参考这个标准，从而大致了解自己身体减少了多少脂肪，同时要继续保持这样的运动强度，以达到良好的减肥效果。在减脂运动中，我们一定要选择一种适合自己的运动方式，这样才能持之以恒。比如，步行就是比较适合的一种方式，我们不需要依赖任何外部设备就可以顺利完成整个锻炼过程，并且可以根据每天的具体情况来调整。步行对每个人来说都是相对简单的，不需要学习很多运动技巧就可以进行，但关键在于坚持，只有有恒心才能将这项运动的Targets完美实现。