1. 中高海拔如何划分?
通常将海拔1500至3500米区间划分为高海拔（High Altitude），3500至5500米为非常高海拔（Very High Altitude），而5500米以上则被定义为极高海拔（Extreme High Altitude）。
2. 海拔2400米以上的高度，身体是否能够适应？
大部分人在到达海拔2400米以上的高度时，都有可能出现轻微的高山病（Altitude Illness）症状。身体为适应高海拔处的气压，会经历一系列生理变化，但这种适应是有限度的。超过5500米后，无论花费多少时间，人体都无法适应。
3. 高海拔适应的生理转变有哪些？
身体为获得足够的氧气，会经历以下生理转变：
- 呼吸加速及加深
- 肺动脉血压升高，促使血液流向平时未使用的肺泡
- 制造更多红血球
- 制造更多使血红素释放氧的酵素（2,3-DPG）
- 骨骼肌肉的微血管增多
- 血浆容量减少
- 增加线粒体数目及体积
- 增加氧化酵素数目
4. 高山适应攻略有哪些？
- 避免乘车或飞机直接到达高海拔，最好从3000米以下开始攀登。
- 如迫不得已乘车或飞机到达高处，请在到达后的24小时内避免过分劳累。
- 在海拔3000米以上，每天上升的高度不应超过300米；每连续升高2-3天（600-900米）后，应多留一晚在同一高度休息。
- 采取“上升后下降”的策略，每天上升不超过300米，并确保回到睡觉的地方。
- 出现高山病症状时，不要继续上升；如症状恶化，应立即下降高度。
- 补充水分，每天至少喝4-5升水，直至尿液清澈或至少浅黄。
5. 急性高山症的症状及应对策略是什么？
急性高山症（AMS）的症状包括头痛、胃口欠佳、恶心、呕吐、疲倦、虚弱、眩晕和睡眠困难等。出现症状时，应留在原地休息，并注意观察同行者的行为。如症状严重，应立即下降高度，并寻求医疗援助。
6. 高山脑水肿（HACE）和高山肺水肿（HAPE）的特点和应对措施是什么？
高山脑水肿（HACE）是海拔4300米以上最严重的高山症，症状为运动失调和精神状态改变。应对措施是立即下降至低处，越快越好。
高山肺水肿（HAPE）的症状包括休息时呼吸困难、咳嗽及可能咳出泡沫性或粉红色的痰、虚弱或运动表现下降、胸口有压迫感或感觉有液体充满以及发绀等。应对措施是立即下山。
7. 高山视网膜出血、血管栓塞和中风的症状及预防措施是什么？
高山视网膜出血通常发生在海拔4300米以上，可能影响视力，应立即下山。
血管栓塞和中风的风险在高海拔地区增加，预防措施包括保持双腿活动、避免穿紧身衣服、喝足够的水分和避免吸烟等。
8. 高海拔全身性水肿的症状及处理方法是什么？
高海拔全身性水肿的症状包括手脚浮肿、面部及口唇肿胀、排尿量少等。处理方法包括避免高盐量食物，遵照医疗人员的指示，服用利尿剂。
9. 登山时应如何注意安全和健康？
登山时应注意以下安全和健康事项：
- 从低海拔开始逐渐上升，以适应高海拔。
- 避免急剧上升，以减少高山病的风险。
- 保持充足的水分摄入，每天至少喝4-5升水。
- 注意同伴的状况，及时发现并处理高山病症状。
- 不要为面子问题而隐瞒症状，确保向队友述说自己的不适。
- 遵守安全规则，不要单独行动，确保有同伴知晓你的去向。
