1. 人体需要水来维持生命，因为水是构成人体的主要成分之一，占据人体总重的60%-70%。
2. 当身体水分流失，例如通过蒸发和排泄，大脑会感知到体内环境的改变，并通过产生口渴感来指挥我们饮水。
3. 水在人体内扮演着不可或缺的角色，它不仅参与细胞的能量代谢，还是最好的溶剂，血液、组织液和细胞液中都含有大量的水，能溶解并运输营养物质和废物。
4. 此外，水帮助调节体温、缓冲酸碱平衡，对维持正常生理功能至关重要。事实上，没有物种能在完全脱离水的情况下生存。
5. 人体通过四个主要器官排泄水分：肾脏、肺脏、皮肤和肠道。肾脏过滤血液，排除废物，同时随尿液排出大量水分，每天约1000-2000毫升。
6. 皮肤，作为人体最大的器官，通过汗液和蒸发同样每日消耗约1000毫升的水分，并参与调节体温。
7. 肺脏和肠道在水分排泄中起辅助作用，肺脏随呼吸排出一部分水，而肠道不能完全吸收食物中的水分，且胃肠液本身也含有水分。
8. 当人体水分不足时，细胞外液的渗透压会上升，导致细胞失水，影响其功能。这一变化会被下丘脑中的渗透压感受器检测到，并促使释放抗利尿激素以增加水分的重吸收。
9. 这种应急机制有限，当身体失去更多水分时，心脏必须加快跳动以保持血液循环，但这种代偿性机制有其极限，过度会导致器官功能衰竭和死亡。
10. 水分平衡的变化还会刺激大脑产生口渴感，并促使激素分泌以增加水分重吸收并引发饮水行为。当渗透压降低时，细胞吸水，若过多则可能干扰细胞内物质的正常分布。
