1. 跑步消耗的卡路里与速度、节奏和季节因素有关。
2. 通常情况下，跑步五公里会消耗200至500卡路里。
3. 跑步速度快、出汗多、保持一致节奏时，消耗的卡路里会更多，最多可达500大卡。
4. 如果跑步速度慢、出汗少，五公里所消耗的卡路里会相对较少，最多200大卡。
5. 选择的季节也会影响跑步消耗的卡路里。夏季出汗多，可能消耗600大卡；冬季出汗少，大约消耗300大卡。
6. 跑步消耗的卡路里因人而异，不能一概而论。
注意事项：
1. 体重过重的人不适合跑步减肥，建议快走或步行，以减少对膝关节的损伤。
2. 每次运动时间不宜过长，建议保持45分钟左右。
3. 运动前后要做拉伸和放松，以促进肌肉恢复。
