确实，偶尔不吃一餐并不会对体重造成长期影响。我也有过类似的经历，一天未进食后体重下降了5斤，这主要是因为身体减少了水分储存。不过，当恢复正常饮食后，体重很快又回升了。
这种情况在短期内是正常的，因为人体在饥饿状态下会减少水分储存以节约能量。但这并不意味着长期不吃正餐对身体有益。长期不吃正餐可能导致营养不良、新陈代谢紊乱等问题。
如果你发现自己经常出现这种情况，建议调整饮食习惯。保持规律的饮食，避免长时间饥饿，确保摄入足够的营养素，这样才能维持健康体重。
值得注意的是，短期内体重的波动主要是由水分变化引起的。如果你的目标是减肥，建议通过均衡饮食和适量运动来实现，而不是依赖极端的饮食方法。
另外，如果你对体重变化感到担忧，最好咨询医生或营养师，获取专业的建议。
