卧虎功练了2年了没有什么效果，有以下几个原因：1、练习方法不正确。没有正确掌握卧虎功的技巧，会导致练习效果不佳。向经验丰富的教练或者武术大师寻求指导，确保正确的姿势和技巧。
2、练习时间不够。卧虎功需要长时间的积累和坚持，练习时间不够或者没有规律地练习，效果不明显。制定一个合理的训练计划，并坚持每天练习。
3、饮食和休息不科学。饮食和休息对于身体的恢复和提高非常重要，饮食和休息不科学，会影响身体的健康和训练效果。保持合理的饮食和充足的休息。
4、目标不明确。只是为了锻炼身体而练习卧虎功，效果不明显。明确自己的目标，如提高柔韧性、力量、耐力等，针对性地进行训练。
