走路算有氧运动还是无氧运动



走路是有氧运动。走路能够保持体内氧气的代谢平衡，同时也能达到很好的运动效果对于身体有很大的好处。走路作为一项有氧运动是最简单也是效果比较好的运动，运动是为了保持体内各种代谢的均衡，同时也是为了消耗体内过多的脂肪已达到健身的效果，保持身体健康，运动代谢主要以有氧代谢为主，而走路是在保持氧气代谢平衡的基础上进行的运动，因此走路也是一种有氧运动，每天坚持走路是一种恒常的有氧运动对提高身体的免疫力和各种机能是有好处的。有氧运动（Aerobicexercise）主要指以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，以提高人体耐力质素，增强心肺功能为目的的运动。有氧运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。运动负荷与耗氧量呈线性关系。一般来说在进行有氧运动时，身体的氧气供应充足，并且具有一定韵律和周期性，比如常见的健步走、慢跑、游泳等运动项目均为有氧项目。机体如果摄氧量大于需氧量，会优先利用氧化为系统供能，这时就是有氧运动。如果摄氧量小于需氧量，身体对能源物质的需求不能靠氧化途径解决，身体不得不进入无氧代谢，就是无氧运动。