练壶铃一天练多久合适



练壶铃一天练15分钟。按每分钟计算的15分钟就能消耗300卡路里，而30分钟会消耗掉600卡路里。壶铃训练可以为你提供燃烧脂肪的高强度锻炼，即使是最忙碌的你花更少的时间得到最全的效果，可以每天花15至30分钟来锻炼，在壶铃训练的时候，几乎动用了身体的每一块肌肉，会提高你的功能和整体力量，促进你的新陈代谢，并导致你在训练结束后也继续燃烧脂肪好几个小时，壶铃训练不仅能让你瘦，让你更健康，壶铃训练还强化了你的核心部位，每一个动作都有助于更好地稳定和加强你的核心肌肉，会让你肚腩消失，细腰翘臀!如果你每天都训练，配合健康均匀营养的饮食，30天后你将变化很大。