俯卧撑反向卷骨盆
来源：懂视网
责编：小OO
时间：2024-08-15 19:45:13
俯卧撑反向卷骨盆
1、开始动作：平躺在地板或垫子上，膝盖弯曲或者保持直腿都可以，双和可抓住健身登或床沿支撑。2、动作过程：使用腹肌的力量蜷曲身体，慢慢将大腿拉近身体，直至下腰部离开地面，然后慢慢放下，重复动作。
导读1、开始动作：平躺在地板或垫子上，膝盖弯曲或者保持直腿都可以，双和可抓住健身登或床沿支撑。2、动作过程：使用腹肌的力量蜷曲身体，慢慢将大腿拉近身体，直至下腰部离开地面，然后慢慢放下，重复动作。
防止骨盆前倾。
1、开始动作：平躺在地板或垫子上，膝盖弯曲或者保持直腿都可以，双和可抓住健身登或床沿支撑。
2、动作过程：使用腹肌的力量蜷曲身体，慢慢将大腿拉近身体，直至下腰部离开地面，然后慢慢放下，重复动作。
俯卧撑反向卷骨盆
1、开始动作：平躺在地板或垫子上，膝盖弯曲或者保持直腿都可以，双和可抓住健身登或床沿支撑。2、动作过程：使用腹肌的力量蜷曲身体，慢慢将大腿拉近身体，直至下腰部离开地面，然后慢慢放下，重复动作。
