锚索喷锚中沙和粗纱的优劣主要取决于以下几个方面：
沙的作用是增加水泥浆的密实度和抗渗性，粗纱的作用是增加水泥浆的粘结强度和抗剪性。
沙的粒度越小，水泥浆的流动性越差，注浆时容易堵塞钻孔或钻杆，影响注浆效果。粗纱的长度越长，水泥浆的流动性越好，注浆时容易充满钻孔或钻杆，提高注浆效果。
沙的含量越高，水泥浆的水灰比越低，水泥浆的强度和耐久性越高。粗纱的含量越高，水泥浆的水灰比越高，水泥浆的强度和耐久性越低。
沙的价格一般低于粗纱的价格，沙的使用量一般大于粗纱的使用量，沙和粗纱的成本差异不大。
综上所述，锚索喷锚中沙和粗纱各有利弊，没有绝对的好坏之分。具体选择应根据工程地质条件、设计要求、施工技术、经济效益等因素综合考虑。
