白色的水果有白人参果、白桃、荔枝和白梨。这些水果都很适合给中老年人吃，体虚以及患有三高的人，建议多吃白色水果，白色水果可起到控制血压和血糖的作用，还能增强免疫力。
1、白人参果是高蛋白低脂肪食物，这种水果能起到健脾开胃合生津利湿的作用，能够有效治疗气血亏虚，可以调节身体体质。脾胃功能不好和体质衰弱的中老年人可以多吃一些人参果，每天坚持吃一颗白人参果就能够抗肿瘤、增强身体免疫力。
2、桃子含有大量维生素C，这种维生素可以清除身体内多余的自由基，因此能够有效延缓衰老。多吃桃子还可以补充膳食纤维和矿物质，有利于控制血压和血糖，也能防止便秘。吃桃还有助于促进宿便排出，减轻内脏负担。
3、荔枝有开胃益脾的功效，并且能够补虚益肺，经常咳嗽或者是患有呼吸道疾病的人，建议多吃一些荔枝。身体虚弱、食欲不振也能通过吃荔枝来缓解。但要注意的是荔枝属于热性食物，本身体热的人最好不要吃太多，每天吃荔枝的量不要超过二百克。
4、多吃白梨能够降血压，患有三高疾病的中老年人比较适合在早上的时候吃白梨，早上吃梨有助于控制一天的血压，吃梨还能够增进食欲，也可缓解身体疲劳和脾胃不和。
