蓝莓一天吃多少粒最好女性



女性一天吃10—20颗蓝莓最好。在100到200克，儿童要适量减少，如果是1到2岁的儿童每天吃3到5颗。蓝莓具有抗氧化、保护视力、增强免疫力等作用，拉煤的抗氧化能力比较好，可以去除体内的自由基，具有延缓衰老。蓝莓还具有花青素，可以使眼睛内视网膜细胞再生从而对视力起到保护作用，蓝莓内糖分比较高，不适于血糖高的人群使用。平时吃蓝莓是有好处的，但是蓝莓是寒性的，里边儿还有大量的糖分，每天是不能吃很多的，如果吃很多的话，可能会导致肠胃不适，血糖升高，可能会影响身体健康，并且出现发胖的情况，但是吃蓝莓也有一定好处的，它可以使我们的皮肤变好，有效的改善肌肤的问题。