男生怎么快速增高

男生在青春期时，快速长高的方式如下：

一、饮食注意，饮食中要有充分的蛋白质，同时不要挑食、偏食。

二、多晒太阳、多运动，多晒太阳可以激活维生素D，帮助钙的吸收，使骨骼更加坚实、有力。多运动可以刺激成骨细胞的活性，有助于孩子长个。

三、养成良好的生活习惯，早睡早起，因为生长激素是在晚上10-11点睡眠状态下达峰值。如果这时没有休息，生长激素的分泌值就会打折扣，分泌量就会下降。

所以在青春期的时候，一般是指10-20岁的男孩子，应该注意饮食、运动、睡眠。当然遗传因素在孩子的整个过程中占有重要的成分，大约占到60%的份额。