1、提升睡眠质量
当然你如果是夜猫党或者长期失眠，我讲的这些习惯只有长期坚持才有效果。准时上床，建议在11点前上床，不要讲你还有很多工作没有完成，五点起床绝对够你处理完所有事情加上提前准备当天的事情。长时间坚持，你会发现整个人气色和处理事情的效率都会好很多，算起来时间也比你熬夜的时间长。
2、床铺应该舒适、干净、柔软度适中，卧室安静、光线与温度适当。床是用来睡眠的地方，不要在床上读书、使用电脑。建议屋里装上遮光窗帘。
3、培养自己的小圈子
你是自己的中心，但朋友在生活中必不可少，所以明智选择应与人共处，这样才能让你开心，同时衬托出你的积极属性。优秀的朋友会让你变得更加优秀，反之亦然，所谓近朱者赤近墨者黑，每个人都喜欢和正能量满满的人相处。
4、拍照摄像，记录生活
做个有心人，平时用手机拍下生活中的小确幸，定期主题性分类整理，现在市面很多备份软件，建议找个自动备份原图上传的，还有智能化的云相册会根据时间主题帮你分类整理；另外在照片广场展现旅行的点点滴滴，还能和朋友分享你的故事。
5、把时间和精力花在身边的事物上
焦点不要总是围绕着网络上那些八卦新闻、低俗段子、煽动言论等。网络上许多消息真真假假，不要活在别人的剧本里，把你的时间和精力花在你眼下的生活，花在你身边的人身上。关心下你自己，关心下你自己的生活，关心下你身边的家人、朋友才是正事。
改掉一些坏东西，学习一些好东西，坚持做以上事情，从身心与物质一起慢慢进步渐渐提升，你的生活品质整体就提升了
