爬多少层楼梯等于跑5公里
来源：动视网
责编：小OO
时间：2024-08-17 05:06:32
爬多少层楼梯等于跑5公里
人每登高1米所消耗的热质，相当于散步走28米。其所消耗的能质是静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍如果沿着6层楼的楼梯上下跑2到3趟，则相当于平地缓跑800到1500米的运动质。按照这个算法，爬72层楼，相当于跑步5公里。爬楼梯比跑步更耗能。爬楼梯时使用臀大肌发力，重心更靠后，不会直接对膝盖等产生冲击。跑步时单脚接受的冲击是身体的7到9倍，对膝盖的伤害比爬楼梯更大。
导读人每登高1米所消耗的热质，相当于散步走28米。其所消耗的能质是静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍如果沿着6层楼的楼梯上下跑2到3趟，则相当于平地缓跑800到1500米的运动质。按照这个算法，爬72层楼，相当于跑步5公里。爬楼梯比跑步更耗能。爬楼梯时使用臀大肌发力，重心更靠后，不会直接对膝盖等产生冲击。跑步时单脚接受的冲击是身体的7到9倍，对膝盖的伤害比爬楼梯更大。
72层。人每登高1米所消耗的热质，相当于散步走28米。其所消耗的能质是静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍如果沿着6层楼的楼梯上下跑2到3趟，则相当于平地缓跑800到1500米的运动质。按照这个算法，爬72层楼，相当于跑步5公里。
爬楼梯比跑步更耗能。爬楼梯时使用臀大肌发力，重心更靠后，不会直接对膝盖等产生冲击。跑步时单脚接受的冲击是身体的7到9倍，对膝盖的伤害比爬楼梯更大。
爬多少层楼梯等于跑5公里
人每登高1米所消耗的热质，相当于散步走28米。其所消耗的能质是静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍如果沿着6层楼的楼梯上下跑2到3趟，则相当于平地缓跑800到1500米的运动质。按照这个算法，爬72层楼，相当于跑步5公里。爬楼梯比跑步更耗能。爬楼梯时使用臀大肌发力，重心更靠后，不会直接对膝盖等产生冲击。跑步时单脚接受的冲击是身体的7到9倍，对膝盖的伤害比爬楼梯更大。
