吃健康的天然食品，生育饮食
生育饮食是在备孕过程中支持你身体的所需，意思是吃各种水果，蔬菜和全谷物，适量的瘦肉（有机/草/自由放养），海鲜和乳制品，坚果以及健康的脂肪。研究表明，生育饮食是支持定期排卵的最有影响力的方法之一。你可能会惊讶，吸收足够量的维生素D，维生素B12，铁和必需脂肪酸（必需脂肪酸）都可以在健康的排卵的一部分。
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适当运动
规律、适度的运动有助于保持健康的身体质量指数（BMI）或体重，进而支持荷尔蒙平衡和健康的胰岛素水平，这对生育和排卵都很重要。
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制定减压计划
非常高的压力水平会导致身体正常机能的系统“关闭”（即使是暂时的）。这种“关闭”可能会影响心脏、肺和神经系统的功能，对身体的整体健康产生负面影响。受压力影响的身体系统之一是生殖系统。
众所周知，压力会引发机体产生过多的应激激素，其中之一就是皮质醇。皮质醇抑制人体主要的性激素促性腺激素释放。通过抑制性腺激素释放，失去性生活的欲望；甚至造成激素失衡，无排卵。
压力和生育能力之间的关系是很密切的，每天尽量检查压力。
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草药
已经发现几种草药可以通过调节月经周期的激素过程来促进排卵。目前已知的有三种：刺蒺藜、荆条和锯叶棕
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考虑自然疗法
当生殖系统内存在停滞或缺乏循环时，生育率受到影响。缺乏循环会导致月经周期不正常，任何时候都会有轻微的月经期，甚至没有排卵期。
三种有效的自然疗法：生育按摩、蓖麻油疗法 、针灸疗法
总之，吃得好，运动，管理压力，并考虑草药和自然疗法，以支持和促进定期排卵。它们是相对容易坚持的步骤，对生育过程中的任何人都很重要。
